Tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm có biểu hiện là đau nhức dữ dội ở vùng thắt lưng,làm ảnh hưởng rất lớn tới sinh hoat và vận động hằng ngày.Các cơn đau thường kéo dài và tái phát nhiều lần trong ngày có biểu hiện tăng dần trong thời gian tiếp theo.Thoát vị không chỉ gặp ở người già người cao tuổi mà hiện nay đang có xu hướng vào thế hệ trẻ.Ngoài việc chữa trị theo hướng dẫn của bác sĩ thì bạn hoàn toàn có thể tập xà đơn để chữa trị và chống lại các cơn đau nhức.Vậy tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm như thế nào?Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm

Tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm

 

Tập xà đơn treo tường có tác dụng gì với người bị thoát vị đĩa đệm và đau lưng?

- Tập xà đơn chính là bài tập đơn giản ai cũng có thể tập được nhưng hiệu quả mà nó mang lại rất to lớn,không chỉ rèn luyện sức khỏe,cải thiện cơ bắp mà còn làm giãn và căng sương cột sống ra tối đa.Đối với những người bị thoát vị đĩa đệm thì việc tập xà đơn này là vô cùng cần thiết,khi các cơn đau tái phát chính là lúc cần phải thực hiện động tác treo người trên xà đơn để làm hệ cột sống căng ra để hạn chế và làm giảm các cơn đau,đặc biệt là ở người già.

- Đối với những làm việc phải ngồi lâu như dân văn phòng thì việc bị đau lưng là không thể tránh khỏi,nặng hơn thì có thể bị gai cột sống,thoát hóa đốt sống cổ và thoát vị...Do tính chất phải ngồi nhiều không vận động cộng thêm ngồi sai tư thế sẽ khiến cho hệ sương cột sống bị ảnh hưởng rất lớn gây nên các bệnh lý trên.Vì vậy bạn nên tập xà đơn sau những giờ giải lao để hệ sương khớp được vận động tạo cảm giác thoải mái ngay tại chỗ làm,ngoài ra bạn có thể mua xà đơn treo tường 2016 để tập tại nhà.

Tập xà đơn chữa thoát vị ở người trẻ

Tập xà đơn chữa thoát vị ở người trẻ

- Người lao động nặng hoặc phải mang vác nặng thì việc ảnh hưởng tới hệ sương sống là rất lớn,làm việc sai tư thế,vác nặng chính là nguyên nhân dẫn đến các bệnh đau lưng cột sống,nếu không chữa trị ngay thì gây ra các bệnh về thoát vị,gây ra gai viêm đĩa cùng, làm các dây chằng trục sau bị phài đại yếu..Hãy phòng tránh ngay khi có thể bằng các bài tập xà đơn hoặc bơi lội rất tốt cho hệ xương khớp trên toàn cơ thể.

Bài tập xà đơn tốt nhất cho người bị thoát vị đĩa đệm.

 Bài tập xà đơn chữa thoát vị ở người già:

- Khi tập xà đơn người cao tuổi nên để một chiếc ghế tầm 5-7cm rồi đứng lên hai tay nắm chặt vào xà rộng hơn vai,sau đó thả lỏng người trong tư thế tự do chân không chạm đất để hệ xương sống căng và giãn ra.Sau khi làm quen với xà người già có thể không cần ghế mà có thể tự treo người trên xà tự nhiên được.Chú ý: nên lắp xà sao cho khi lên người thả lỏng và chân không chạm đất để hiệu quả tập được cao nhất.

Tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm ở người già

Tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm ở người già

Bài tập xà đơn chữa thoát vị ở người trẻ tuổi:

- Bài tập hít xà:Đối với người trẻ tuổi thì có sức khỏe tốt hơn chính vì vậy việc tập xà đơn không những chữa thoát vị mà còn giúp cải thiện cơ bắp và rèn luyện sức khỏe được tốt hơn.Người tập  lắp xà đơn đúng vị trí tập 2 tay nắm chắc vào thân xà rộng hơn vai,2 chân thả lỏng tự do dùng sức kéo người lên sao cho cơ lưng căng ra hết cỡ,sau đó từ từ hạ xuống.Thực hiện từ 6-10 lần tùy theo sức mỗi người.

Bài tập hít xà chữa đau lưng

Bài tập hít xà chữa đau lưng

- Bài tập văng xà: Hai tay cố định trên xà có thể rộng hoặc bằng vai chân thả lỏng dùng lực của người văng 2 chân về trước nhiều lần để tạo đà văng người.Đây là bài tập rất hiệu quả cho người thoát vị,không chỉ làm xương sống căng ra mà còn làm cho các cơ trên toàn bộ cơ thể thay đổi trạng thái rơi vào tình trạng vận động.

Trên đây là toàn bộ những chia sẻ của chúng tôi về cách tập cũng như tác dụng của việc tập xà đơn đối với người bị đau lưng,thoát vị đĩa đệm.Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm máy tập bụng six pack care 2016 cũng có tác dụng rất lớn cho người bị bệnh thoát vị và đau lưng.

 


Scroll To Top

params.svg
Chỉnh sửa ngoài giao diện
Thanh điều hướng
Mặc định Hộp rộng