Xà đơn gắn cửa mang lại những hiệu quả gì cho cơ thể?

Đăng bởi Lê Hữu Thực vào lúc

Muốn có một thân hình săn chắc và cơ bắp không hoàn toàn phải sử dụng những thiết bị đắt tiền hay đầu tư nhiều.Xà đơn gắn cửa chính là sự lựa chọn hoàn hảo nhất.

Với chi phí nhỏ để mua một chiếc xà đơn gắn cửa bạn hoàn toàn có thể phát triển cơ bắp,tăng cường sức khỏe và sinh lực ngay tại nhà.Đa số mọi người đều đánh giá thấp những lợi ích khi tập xà đơn,họ nghĩ rằng nên vào các phòng tập gym hay mua những thiết bị đắt tiền.Nhưng đó là cách nghĩ sai lầm,bởi thực chất họ chưa biết được hiệu quả thực sự mà tập xà đơn mang lại.Nếu không tin bạn có thể xem ngay dưới đây.

Tập xà đơn gắn cửa tại nhà

Tập xà đơn gắn cửa tại nhà

1.Cải thiện sức bền cho cơ thể.

Tập luyện với xà đơn gắn cửa thường xuyên chính là bạn đang hình thành một nền tảng thể lực và sức bền cho cơ thể,sức bền chính là yếu tố quan trọng nó quyết định thành công trong mọi môn thể thao.Với những bài tập đơn giản,nhưng lại đòi hỏi nhiều về sức lực,do đó nếu bạn thường xuyên tập với xà đơn sẽ làm cho sức bền được cải thiện và tăng dần trong thời gian ngắn.

>>>Cách hít xà đơn cho người tay yếu.

2.Xây dụng và hình thành cơ bắp.

Rèn luyện cơ bắp với xà đơn gắn tường là vô cùng hiệu quả,không chỉ phát triển được cơ tay,cơ ngực hoặc vai mà còn giúp bạn hình thành cơ bụng 6 múi ở nam giới rất hiệu quả.Nếu bạn là người mới bắt đầu tập thể hình thì nên chọn tập xà đơn là những bài tập đầu tiên,bởi tập xà đơn không đòi hỏi quá nhiều kĩ thuật,bài tập lại dễ dàng mà hình thành cơ bắp tự nhiên và từ từ.

Tập xà đơn phát triển cơ bắp toàn diện

Tập xà đơn phát triển cơ bắp toàn diện

3.Tăng cường độ chắc cho xương.

Lời khuyên tốt nhất cho bạn đó là nếu gia đình nhà bạn có con nhỏ hoặc người già,thì nên mua ngay một chiếc xà đơn gắn cửa để tập tại nhà.Bởi tập thể dục thường xuyên với xà đơn sẽ giúp xương khớp được phát triển,nếu ở trẻ em sẽ giúp kéo dài và co giãn ở xương  kích thích chiều cao.Ở người già sẽ giúp xương khớp được chắc khỏe,gia tăng chất nhờn bôi trơn ở các khớp xương.

Đối với thanh niên tập luyện với xà đơn thường xuyên sẽ giúp xương chắc khỏe,kết hợp với cơ bắp giúp tăng được sức mạnh cho cơ thể.

4.Đánh tan mỡ bụng và mỡ toàn thân.

Nhiều người nghĩ rằng giảm mỡ bụng thì phải cần những dòng máy chuyên dụng như máy tập cơ bụng đa năng hay máy chạy bộ điện đa năng.Nhưng hiệu quả thật sự mà tập xà đơn gắn cửa mang lại chính là giảm mỡ toàn thân,đặc biệt là giảm mỡ bụng bằng những bài tập pull-up hoặc gập bụng.

5.Hình thành thói quen tập thể dục.

Người Việt Nam đa số đều lười vận động,đặc biệt là tập thể dục.Tập xà đơn gắn cửa tại nhà chính là bước nhằm cải thiện về thói quen tập thể dục mỗi ngày.Bởi hiệu quả và lợi ích của việc tập thể dục thì ai cũng biết,do đó hãy tập mỗi ngày  ít nhất 20 phút và kiên trì tập luyện.

Trên đây là những lợi ích khi tập xà đơn gắn cửa tại nhà mang lại,nếu bạn thường xuyên duy trì tập luyện thì hiệu quả mà nó mang lại còn nhiều hơn.

>>Dụng cụ tập thể hình tại nhà.

 


Scroll To Top

params.svg
Chỉnh sửa ngoài giao diện
Thanh điều hướng
Mặc định Hộp rộng